Ça y est, novembre est là, et avouons-le, ce n’est pas le mois favori de tout le monde.
Les jours raccourcissent, le mercure chute, et nos corps commencent à ressentir le poids de l’hiver.
Cette saison est un vrai test pour notre système immunitaire.
Heureusement il existe différentes façons naturelles pour booster nos défenses internes.
Chacun a son petit truc n’est-ce pas ?
Aujourd’hui je veux mettre en lumière un allié de notre immunité largement sous-estimé et pourtant parmi les plus puissants : le sommeil.
Des études récentes montrent que des nuits complètes et régulières ne sont pas seulement réparatrices ; elles stimulent aussi la production d’anticorps et renforcent la mémoire immunitaire.
Le sommeil régule la production de cytokines, des protéines clés pour combattre les infections.
En somme, tomber dans les bras de Morphée serait aussi vital que de manger équilibré ou de pratiquer une activité physique : c’est une prescription naturelle pour une santé de fer.
À l’inverse, des nuits écourtées peuvent compromettre cet allié précieux, affaiblissant notre bouclier contre les virus.
Mais saviez-vous que la qualité de notre sommeil peut aussi influencer l’efficacité de nos vaccins ?
En effet, alors que les campagnes de vaccination battent leur plein (Coucou Grippe et Covid-19 🤧), il est crucial de veiller à un sommeil de qualité.
Il se pourrait bien qu’il amplifie la réponse immunitaire induite par le vaccin !
C’est ce que suggère une publication dans le Yale Journal of Biology and Medicine de juin 2022, qui a analysé pas moins de 8 études scientifiques sur le sujet.
Les chercheurs ont même observé que dormir insuffisamment pourrait réduire l’efficacité du vaccin contre la Covid-19, à un degré similaire à l’atténuation de l’efficacité constatée généralement deux mois après la vaccination… (Wow)
Pour ma part, je suis un fervent défenseur du sommeil.
Plus je découvre son impact sur les différents aspects de la santé, plus je suis résolu à faire de mon sommeil une priorité.
Je ne manquerai pas de vous faire part de mes découvertes !
Et vous Antoine d’Équipe Active, avez-vous des astuces pour rester en forme pendant l’hiver ?
Avez-vous des difficultés à dormir ? Ou avez-vous des conseils à partager pour des nuits paisibles ?
